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“收心”更要“收胃”,开学前3招调整孩子饮食习惯(建议转给家长)

文章来源:牧童园服 发布时间:2017-02-10 19:38:30 浏览次数:557

寒假中不规律的睡眠、春节里大餐和零食不断,让孩子的作息和饮食都乱了套,有的孩子不仅出现食欲不振等肠胃问题,甚至产生疲倦、抗拒入园的情绪。

随着开学时间一步步地临近,家长们不仅要帮孩子“收心”,还要帮孩子“收胃”,所以饮食调整是最不容忽视的一点。今天,小编为大家介绍几个规范孩子饮食的妙招!

1.回归正常,先让肠胃休息

寒假和春节期间,家长对孩子饮食的“宽容”,导致饮食不节的问题尤为突出,这无疑给胃肠道造成了负担。开学前应帮助孩子调整饮食、清理肠胃,让“不堪重负”的肠胃得到休息和调整。

春节后较为常见的肠胃问题是消化不良,孩子可能会出现口气、舌苔厚、肚子胀、没胃口等症状。由于没胃口、吃得少,许多家长顿时就会紧张起来,哄着孩子吃或逼着孩子吃东西,其实这样是没有必要的。

节后饮食首先要注意减少零食的量,保证一日三餐的定时进食,至于吃多少,则随着孩子的胃口来调整。建议家长在节后给孩子做白米粥来“清肠胃”,再根据孩子的情况进行调整,毕竟营养还是要保证的。此外,油腻、寒凉的食物也要少吃。

2.药膳食疗,帮助消食化积

一般来说,脾胃功能因为饮食不节而受损后,饮食调节3-7天可得到恢复。如果孩子的消化不良问题比较严重,家长也无需太过担心,建议用麦芽和谷芽煲水喝,有助消化。

对于平时身体就较差、脾胃虚且消化不好的孩子来说,如出现拉肚子的情况,则可添加淮山、薏米等进行调节。

在此,小编为您推荐一道非常适合孩子饮用的养生汤——红豆陈皮汤。红豆和陈皮都是常见的材料,再配合山楂,更能增强消食化积和健脾胃的功效。

制作步骤:

1.所需食材

山楂15克、陈皮10克、红豆30克、冰糖10克。

2.准备工作

山楂、陈皮、红豆一起放到清水里浸泡透,红豆可以提前泡,至少泡4个小时。

3.制作方法

把泡透的原料加入冰糖和800ml水开始进行熬煮,先大火烧开,后转中小火煮45分钟,再关火焖15分钟即可。

此汤的主要功效有:清热解毒、止咳化痰,还能帮助孩子健脾胃、消食化积、祛火利尿等。

3.多吃蔬菜、多运动

除了饮食不规律、暴饮暴食带来的肠胃不适外,起居不规律和缺少运动也会影响肠胃的正常蠕动,因而必须注意让孩子多吃蔬菜,多到户外运动。牧童园服

运动

值得一提的是,孩子若是脾胃不好、消化不良,抵抗力就会降低,容易感冒,而感冒又会反过来影响脾胃功能。因此,在乍暖还寒的春季,要让孩子注意保暖和休息,预防呼吸道疾病的发生。

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